Έχοντας δέκα απλές αλήθειες στο μυαλό μας ως κανόνες, τότε θα μπορούμε να απολαμβάνουμε μονίμως μία ζωή γεμάτη υγεία και ένα σώμα στην καλύτερή του εκδοχή!

Ποιες είναι αυτές;

1. Είμαστε ό,τι τρώμε! Αν εντάξουμε ζωντανές τροφές γεμάτες φως και ενέργεια στη διατροφή μας (φρούτα, λαχανικά) τότε θα πάρουμε ένα σώμα λαμπερό, γεμάτο ενέργεια και υγεία.   2. Ο κάθε ένας οφείλει να είναι διατροφολόγος και γιατρός του εαυτού του! Πρέπει και μπορούμε να γνωρίζουμε ορισμένα βασικά πράγματα όσον αφορά τον οργανισμό μας και τις ανάγκες του ώστε να του παρέχουμε όσα χρειάζεται για να είμαστε υγιείς και δυνατοί.   3. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις! Μακριά από προϊόντα τύπου light και μαγικά σκευάσματα αδυνατίσματος. Ποτέ κανείς δεν αδυνάτισε με αυτά. Μην σας πιάνει πανικός με τα λιπαρά και μην περιμένετε δραματικές αλλαγές στο σώμα σας εάν δεν αλλάξετε δραματικά τον τρόπο ζωής σας. Παρασυρόμενοι από τις μεγάλες διαφημίσεις που προωθούν όλα αυτά τα μαγικά, θέτουμε συχνά τον οργανισμό μας σε κίνδυνο (βλ. ασπαρτάμη) κάνοντας μια τρύπα στο νερό όσον αφορά το βάρος.   4. Η άσκηση είναι ζωή! Ο αγώνας μας τρέφει. Η άθληση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, μη φοβάστε λοιπόν να ιδρώσετε και να λαχανιάσετε.   5. Η σωστή διατροφή και η άσκηση νικούν τα πάντα κατά κράτος! Μία ισορροπημένη υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με έναν ενεργητικό τρόπο ζωής, μας χαρίζουν απλόχερα σφύζουσα υγεία. Πάντα όμως λειτουργούν συνδυαστικά για αυτό μην παραμελείτε κανένα από τα δύο.   6. Η φύση τα πάντα εν σοφία εποίησε! Όσο πιο κοντά στην αρχική τους μορφή είναι οι τροφές και όσο λιγότερο αναμειγμένες τόσο πιο υγιεινές είναι. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε όσες περισσότερες ωμές τροφές μπορείτε (φρούτα, λαχανικά, καρπούς).   7. Προσοχή στον λευκό εχθρό! Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη, το λευκό αλεύρι (και τα προϊόντα του), το αλάτι καθώς και από τα υδρογονωμένα έλαια. Δεν παρέχουν τίποτα πέρα από ασθένειες και παχυσαρκία.   8. Ύδωρ! Το πολυτιμότερο αγαθό! Το σώμα μας αποτελείται ως επί των πλείστων από νερό, επομένως νερό και μόνο νερό απαιτεί! Όλα τα αναψυκτικά, οι τυποποιημένοι χυμοί, τα αλκοολούχα και τα ενεργειακά ποτά είναι περιττά και άχρηστα. Προτιμήστε νερό (κατά προτίμηση πηγής σε γυάλινο μπουκάλι), φυσικούς χυμούς και ροφήματα φυσικών βοτάνων (όχι τυποποιημένα σακουλάκια και έτοιμα αφεψήματα).   9. Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο! Με μερικές απλές βασικές και μόνιμες αλλαγές μπορείτε σε χρόνο μερικών εβδομάδων να απογειώσετε την υγεία, το πνεύμα και το σώμα σας. Οι μόνιμες αλλαγές επιφέρουν και μόνιμα αποτελέσματα, για αυτό μην αναλώνεστε σε στερητικές δίαιτες και διατροφικές μόδες, υιοθετείστε απλώς έναν κατάλληλο τρόπο ζωής.   10. Ο ουρανίσκος ΔΕΝ είναι ο καταλληλότερος κριτής! Επιλέξτε τη διατροφή σας βάση των αναγκών σας και όχι βάση του ουρανίσκου σας. Σκοπός τη τροφής είναι να καλύψει σε ενέργεια και στοιχεία τον οργανισμό σας και όχι να προσφέρει ολιγόλεπτη απόλαυση στους γευστικούς κάλυκες.   Φροντίστε τον εαυτό σας και δείτε μέχρι πού φτάνουν οι δυνατότητές του!!!