Η πολυάσχολη σύγχρονη ζωή μας έχει οδηγήσει την ποιότητα του ύπνου σε δεύτερη μοίρα. Ενώ το άγχος και άλλες συνθήκες υγείας μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας, ο κακός ύπνος μπορεί να δημιουργήσει συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης και πολλών άλλων διαταραχών. Χωρίς σημάδια επιβράδυνσης της σύγχρονης ζωής, θα μπορούσε η CBD να δώσει την απάντηση; 

Ας δούμε αναλυτικότερα πώς η CBD επηρεάζει τον οργανισμό, πριν απαντήσουμε σε αυτό το σημαντικό ερώτημα. 

Τι είναι η CBD; 

Σε αντίθεση με την THC (τετραϋδροκανναβινόλη), η οποία είναι η δηλητηριώδης ένωση της κάνναβης, η CBD είναι μια μη τοξική ένωση, που σημαίνει ότι είναι ασφαλής στη χρήση και δεν θα σας "φτιάξει". 

Η CBD (ή κανναβιδιόλη) είναι μία από τις περίπου 140 ενώσεις που ονομάζονται κανναβινοειδή και βρίσκονται στο φυτό κάνναβη (Cannabis sativa). Είναι το κύριο δραστικό συστατικό σε προϊόντα με βάση την κάνναβη, όπως τα Έλαια CBD της Naturecan και τα Ζελεδάκια CBD της Naturecan. 

Η CBD εξάγεται από το φυτό της κάνναβης, καθαρίζεται και αποστάζεται, προτού εγχυθεί με έλαιο φορέα (όπως το βιολογικό MCT έλαιο) για να παραχθεί το έλαιο CBD. Μόλις το έλαιο φορέα απορροφήσει την CBD, τότε απελευθερώνεται στο σώμα για βελτιωμένη απορρόφηση. Αυτό δίνει στον χρήστη πλήρη πρόσβαση σε όλα τα πιθανά οφέλη της CBD.

Πώς επηρεάζει η CBD τον οργανισμό; 

Η CBD επηρεάζει το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματος (ECS), ένα πολύπλοκο σύστημα κυτταρικής σηματοδότησης που βρίσκεται σε όλο το σώμα. Το ECS ρυθμίζει πολλές ζωτικές διεργασίες, όπως ο ύπνος, η διάθεση και ο πόνος, και συμβάλλει στη διατήρηση του σώματος σε υγιή και ισορροπημένη κατάσταση (ομοιόσταση). 

Το ECS αποτελείται από τρία βασικά συστατικά: ενδοκανναβινοειδή, υποδοχείς κανναβινοειδών και ένζυμα. Τα ενδοκανναβινοειδή είναι χημικοί αγγελιοφόροι που δεσμεύονται στους υποδοχείς κανναβινοειδών προκειμένου να ενημερώνουν το ECS όταν το σώμα βρίσκεται εκτός ισορροπίας (για παράδειγμα, όταν υπάρχει πόνος ή φλεγμονή). Στη συνέχεια, τα ένζυμα διασπούν τα ενδοκανναβινοειδή μόλις εκπληρώσουν τη λειτουργία τους. 

Ενώ ορισμένα φυτοκανναβινοειδή, όπως το CBN και η THC, μιμούνται τη δραστηριότητα των ενδοκανναβινοειδών, συνδεόμενα απευθείας με τους υποδοχείς κανναβινοειδών, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η CBD έχει ασθενή συγγένεια με αυτούς τους υποδοχείς και αντ` αυτού επηρεάζει τον οργανισμό έμμεσα. 

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το κάνει αυτό είναι εμποδίζοντας το ένζυμο FAAH να διασπάσει ενδοκανναβινοειδή όπως το ανδαμίδιο. Με τον τρόπο αυτό, η CBD αυξάνει έμμεσα τα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών στο σώμα, επιτρέποντάς τους να συνεχίσουν να υποστηρίζουν τη λειτουργία του ECS και συμβάλλοντας στη διατήρηση μιας ισορροπημένης και υγιούς εσωτερικής κατάστασης. 

Μπορεί η CBD να βοηθήσει στον ύπνο; 

Αν και η έρευνα είναι προς το παρόν περιορισμένη, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει σε μια σειρά από καταστάσεις, όπως ο χρόνιος πόνος, το άγχος, η αϋπνία και η φλεγμονή.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά χρειάζονται πολύ περισσότερες έρευνες. Πριν εξετάσουμε ορισμένα από τα στοιχεία, ας καταπιαστούμε με τις αιτίες και τα συμπτώματα της αϋπνίας, μιας κοινής διαταραχής του ύπνου.

Τι είναι η αϋπνία; 

Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου που συνήθως δυσκολεύει την πτώση ή τη διατήρηση του ύπνου. Ορισμένα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Κακή ποιότητα ύπνου
• Αίσθημα κούρασης ή υπνηλίας την επόμενη ημέρα
• Προβλήματα στον ύπνο
• Ξυπνάτε πολύ νωρίς
• Ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Δυσκολία στη μνήμη ή στην εστίαση
• Αίσθημα άγχους ή κατάθλιψης. 

Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην αϋπνία. Σε αυτούς περιλαμβάνονται: η αϋπνία: 

• Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως ένα άβολο κρεβάτι ή θόρυβος
• Ιατρικές παθήσεις, όπως άσθμα, διαβήτης ή χρόνιος πόνος
• Διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της υπνικής άπνοιας και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών
• Φαρμακευτική αγωγή
• Ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη
• Χρήση οθόνης πριν από τον ύπνο
• Αλκοόλ, νικοτίνη και καφεΐνη

Τι λέει η έρευνα; 

Μια μελέτη του 2019 διερεύνησε αν η CBD μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο. 72 ενήλικες που έπασχαν από κακή ποιότητα ύπνου και άγχος συμπλήρωσαν αξιολογήσεις άγχους και ύπνου με παρακολούθηση ενός μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος, οι συμμετέχοντες έλαβαν 25 mg CBD κάθε μέρα. Όσοι είχαν κυρίως παράπονα από τον ύπνο έλαβαν την CBD το βράδυ, ενώ οι συμμετέχοντες που υπέφεραν κυρίως από άγχος έλαβαν CBD το πρωί.

 Μετά τον πρώτο μήνα, οι βαθμολογίες άγχους μειώθηκαν στο 79% των περιπτώσεων, ενώ οι βαθμολογίες ύπνου βελτιώθηκαν στο 66% των ατόμων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η CBD μπορεί να έχει αντίκτυπο στο άγχος και τον ύπνο. Αυτά είναι ενθαρρυντικά νέα για τα άτομα που αγωνίζονται με τον ύπνο - η CBD θα μπορούσε να λειτουργήσει και για εσάς.

Φυσικά, αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα και χρειάζονται ακόμη περισσότερες μελέτες. Ωστόσο, πρόσθετες έρευνες φαίνεται να υποστηρίζουν τις θεωρίες ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία. Μια μελέτη του 2018 παρακολούθησε 490 άτομα με αϋπνία επί δύο χρόνια, από τον Ιούνιο του 2016 έως τον Μάιο του 2018. Οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν τα συμπτώματα αϋπνίας τους σε κλίμακα 1-10, με το 10 να είναι το πιο σοβαρό. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν άνθη κάνναβης με μέση ισχύ 5,7% (παρόμοια ισχύ με πολλά έλαια CBD), χρησιμοποιώντας ποικίλες μεθόδους καύσης, όπως τσιγαριλίκια, πίπες και ατμούς.

Τα συμπτώματα είχαν μέση βαθμολογία 6,6 στην αρχή της μελέτης. Κάθε φορά που οι συμμετέχοντες έπαιρναν CBD, τα συμπτώματά τους αξιολογήθηκαν κατά μέσο όρο σε 2,2 - μια βελτίωση κατά 4,5 μονάδες. Και πάλι, τα αποτελέσματα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η CBD μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του κακού ύπνου και της αϋπνίας.

Καθώς η επιστημονική έρευνα σε αυτό το σημαντικό θέμα συνεχίζει να αυξάνεται, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η CBD μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ενώ χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί πώς η CBD επηρεάζει τον ύπνο, ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων ενσωματώνει την CBD στις νυχτερινές τους συνήθειες στην προσπάθειά τους να ανακαλύψουν αν η CBD μπορεί να υποστηρίξει τον ύπνο τους συνολικά.