Τι σημαίνουν αυτά; *Δεν φεύγουμε για την παραλία χωρίς να πάρουμε πρωινό και χωρίς κάποια φρούτα ως σνακ. Αν γίνει αυτό, μετά η αυτοσυγκράτηση στο μεσημεριανό, που συνήθως γίνεται απόγευμα σε κάποια ταβέρνα θα είναι αδύνατη! Άρα, τρώμε πρωινό, βάζουμε στην τσάντα μας καλοκαιρινά φρούτα (βερίκοκα, ροδάκινα, βανίλιες κ.α) και σίγουρα θα τα πάτε πολύ καλύτερα κατά την ώρα του γεύματος. *Αν παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στο τόπο διακοπών φροντίστε να επισκέπτεστε μία φορά την εβδομάδα κάποιο φαρμακείο για ζύγισμα. Αν δείτε ότι ξεφεύγετε αναλαμβάνετε δράση! Όσο νωρίτερα, τόσο καλύτερα. *Εκμεταλλευτείτε τα στοιχεία του καλοκαιριού που ευνοούν καλύτερη και ελαφρύτερη διατροφή, όπως τον παράγοντα ζέστη, τα εύγευστα καλοκαιρινά φρούτα (καρπούζι, πεπόνι, κεράσια κ.α)! *Αν αισθάνεστε ότι σας πιέζουν για να φάτε, προσπαθήστε να καταλάβετε για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό. Ανησυχείτε μήπως προσβληθούν κάποιοι, ή μήπως τραβήξετε την προσοχή; Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να αρνηθείτε ευγενικά αλλά σταθερά. Αναλογιστείτε πως θα αντιδρούσατε εσείς σε μια παρόμοια κατάσταση ή πως σας φαίνεται όταν κάποιος αρνείται να καταναλώσει αλκοόλ, ενώ πρόκειται να οδηγήσει.