Πως επιδρά στην ψυχική μας υγεία ο Κορονοιος Σήμερα βιώνουμε μια διαφορετική κρίση η οποία έρχεται αντιμέτωπη με τον ίδιο τον άνθρωπο. Δεν είναι απλά μια μεγάλη κρίση, είναι κάτι πρωτόγνωρο για τον άνθρωπο.Ο φόβος για την ανθρώπινη ζωή είναι εδώ επισκιάζοντας τη λογική σκέψη. Κατά συνέπεια σε πρώτο στάδιο ερχόμαστε αντιμέτωποι με συναισθήματα όπως:

• Ο φόβος της επιβίωσης ο οποίος επηρεάζεται κατά πολύ από τα μοντέλα συμπεριφοράς κοινωνικά. Αποθηκεύουμε φαγητό, χαρτιά υγείας και φάρμακα που δεν χρειαζόμαστε ωστόσο κατευνάζουν το συναίσθημα του φόβου.
• Αγωνία και φόβος για την υγεία της οικογένειας μας, συγγενών και φίλων μας
• Θυμός γιατί νοιώθουμε ανυπεράσπιστοι.
• Στρες για την επαγγελματική και οικονομική μας επιβίωση, απογοήτευση και ανασφάλεια.
• Θλίψη γιατί ξαφνικά αποκοπήκαμε από τις ρουτίνες της καθημερινότητας μας.

Το δεύτερο στάδιο είναι αυτό της μάθησης και της αποδοχής

• Μαθαίνουμε να αποφεύγουμε την παραπληροφόρηση γιατί έτσι προστατεύουμε την ψυχική μας υγεία.
• Μαθαίνουμε να προστατεύουμε τους εαυτούς μας και τους άλλους γιατί δεν μπορούμε να ελέγξουμε την διασπορά του ιού, είναι μια αόρατη απειλή.
• Αναγνωρίζουμε ότι όλοι προσπαθούν να προστατεύσουν τους γύρω τους.
• Αναγνωρίζουμε ότι μεγάλο μέρος του πληθυσμού ανησυχεί για την επαγγελματική και οικονομική του εξέλιξη.
• Μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε τα συναισθήματα μας και σκεφτόμαστε τρόπους να τα εκφράσουμε όπως και λύσεις να τα αντιμετωπίσουμε.
• Αναγνωρίζουμε ότι ο περίγυρος μας ίσως βιώνει παρόμοια συναισθήματα με εμάς οπότε αυτό καταλαγιάζει τα αρνητικά συναισθήματα. Μας βοηθά επίσης να νοιώθουμε λιγότερο αβοήθητοι και μόνοι.

Το τρίτο στάδιο είναι αυτό της ωρίμανσης και του επαναπροσδιορισμού

• Σκεφτόμαστε το τώρα άλλα θέτουμε στόχους για το αύριο. Αυτό μας βοηθά να εξισορροπούμε τους φόβους μας και να αισιοδοξούμε για το μέλλον.
• Με τον `εγκλεισμό` έχουμε ευκαιρίες αυτοβελτίωσης και δημιουργικότητας.
• Βελτιώνουμε το αίσθημα κοινωνικής ευθύνης, ενσυναίσθησης και αλληλεγγύης. Για παράδειγμα στην Αγγλία υπάρχουν σήμερα 700.000 εθελοντές από τους 250.000 που ζήτησε η κυβέρνηση.
• Προσπαθούμε να σκεφτόμαστε θετικά δίνοντας ελπίδα σε αυτούς που την έχουν ανάγκη.
• Εξασκούμαστε συναισθηματικά κάνοντας υπομονή έτσι ώστε να διατηρήσουμε ισορροπημένες σχέσεις μέσα στην οικογένεια. Επίσης. το χιούμορ λειτουργεί πολύ βοηθητικά και μειώνει τις ανησυχίες μας.
• Επικοινωνούμε περισσότερο μέσα στο περιβάλλον που νοιώθουμε ασφαλείς.

Δεν γνωρίζουμε ακόμη ποιες θα είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας μακροπρόθεσμα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποδεχτούμε σταδιακά τα συναισθήματα μας, να διαφυλάξουμε τον εαυτό μας, να αγαπήσουμε τον συνάνθρωπο, να βγούμε πιο δυνατοί και σοφότεροι και να σκεφτόμαστε συλλογικά.

Σύνταξη Κειμένου
Χάιδω Βογιατζή / Ψυχολόγος
MA, MSc Εκπαιδευτική Ψυχολογία
Chartered Psychologist, BPS accredited

 

---

  [*] CV ΧΑΪΔΩ ΒΟΓΙΑΤΖΗ Η Κυρία Χάιδω Βογιατζή είναι Ψυχολόγος με εξειδίκευση στην Εκπαιδευτική Ψυχολογία. Σπούδασε  στο Λονδίνο στο Ιnstitute of Education, University of College london και στο Sheffield University, Έχει δυο μεταπτυχιακά στην Εκπαιδευτική Ψυχολογία. Είναι επίσης Chartered Psychologist και μέλος της Βρετανικής Εταιρείας Ψυχολόγων. Επίσης η Κυρία Βογιατζή είναι Νηπιαγωγός και σπούδασε στην παιδαγωγική σχολή Φλώρινας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Η Κύρια Βογιατζή εχει πολυετή διδακτική εμπειρία στην Αγγλία και στην Ελλάδα στην Ειδική Αγωγή και ιδιαίτερα στον Αυτισμό. Εργάστηκε επίσης στην Περιφέρεια του Brent στο Βορειοδυτικό Λονδίνο ως Εκπαιδευτική Ψυχολόγος. Από το 2017 έως σήμερα εργάζεται στην περιφέρεια του Surrey (ευρύτερο Λονδίνο) ως Εκπαιδευτική Ψυχολόγος και ιδιωτεύει ταυτόχρονα. Παρέχει εξατομικευμένη αξιολόγηση με ειδικά ψυχομετρικά εργαλεία σε παιδιά και εφήβους. Παρέχει συμβουλευτική σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο. Διοργανώνει ψυχοκεπαιδευτικά προγράμματα γύρω από διάφορα θέματα σε γονείς και εκπαιδευτικούς ( π.χ. Cygnet Εκπαίδευση για τον Αυτισμό, μαθησιακές δυσκολίες, δυσκολίες προσκόλλησης, αντιμετώπιση δυσκολιών συμπεριφοράς, διαχείριση άγχους και Σύνδρομο Asperger, Emotion Coaching, Circle of adults, Circle of friends κ.ο.κ).